--> --> --> -->

Что полезнее Спаржа или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Спаржа Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность 21 мг 114 мг
Белки 1.9 гр 18.5 гр
Углеводы 3.1 гр 0
Жиры 100 мг 4.5 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 7.3 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 1.4 мг 10.7 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.17 мг
Витамин E (ТЭ) 2 мг 0.9 мг
Витамин C 20 мг 1.5 мг
Провитамин A 0.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.083 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 21 мг 65 мг
Магний 20 мг 40 мг
Натрий 2 мг 70 мг
Калий 196 мг 350 мг
Фосфор 62 мг 260 мг
Сера 0 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 1.1 мг
Хлор 0 160 мг
Медь 0 0.11 мг
Марганец 0 0.09 мг
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.03 мг
Цинк 0 0.9 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.5 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 92.7 гр 75.6 гр
Моно- и дисахариды 2.2 гр 0
Зола 600 мг 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 900 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 0 900 мг
Холестерин 0 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Спаржа
Всего макроэлементов больше в продукте Ставрида
Всего микроэлементов больше в продукте Ставрида
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: