--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Бузина
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 73 мг
Белки 2.9 гр 660 мг
Углеводы 2 гр 11.4 гр
Жиры 300 мг 500 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 0
Витамин B2 0.25 мг 0.06 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 0.5 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.07 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 0
Витамин C 55 мг 36 мг
Провитамин A 4.5 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.14 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.23 мг
Витамин B9 0.08 мг 6 мкг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0
Макроэлементы
Кальций 106 мг 38 мг
Магний 82 мг 5 мг
Натрий 24 мг 6 мг
Калий 774 мг 280 мг
Фосфор 83 мг 39 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 1.6 мг
Хлор 0 0
Медь 0.013 мг 0.061 мг
Марганец 0.897 мг 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0.11 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 0.6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 7 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 91.6 гр 79.8 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 0
Зола 1.8 гр 640 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 0
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 23 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: