Что полезнее Шпинат или Груши консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Груши консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Груши консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	42.9 мг
Белки	2.9 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	10.3 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	55 мг	5 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	1.667 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.08 мг	2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	19 мг
Магний	82 мг	12 мг
Натрий	24 мг	14 мг
Калий	774 мг	155 мг
Фосфор	83 мг	16 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	6 мг
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	2.3 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.013 мг	0.12 мг
Марганец	0.897 мг	0.065 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.13 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.53 мг	0.19 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	5 мкг
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.044 мг
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	91.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.8 гр
Зола	1.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0