Что полезнее Шпинат или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	34 мг
Белки	2.9 гр	900 мг
Углеводы	2 гр	3 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.2 мг
Витамин C	55 мг	40 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.08 мг	9 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	40 мг
Магний	82 мг	12 мг
Натрий	24 мг	11 мг
Калий	774 мг	163 мг
Фосфор	83 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0.013 мг	0.24 мг
Марганец	0.897 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	5.7 гр
Вода	91.6 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0