Что полезнее Шпинат или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	164 мг
Белки	2.9 гр	14.4 гр
Углеводы	2 гр	3.3 гр
Жиры	300 мг	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.8 мг
Витамин C	55 мг	0
Провитамин A	4.5 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	39 мг
Магний	82 мг	30 мг
Натрий	24 мг	748 мг
Калий	774 мг	169 мг
Фосфор	83 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	91.6 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.3 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0