Что полезнее Шпинат или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	254 мг
Белки	2.9 гр	3 гр
Углеводы	2 гр	57.7 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	5.5 мг
Витамин C	55 мг	5 мг
Провитамин A	4.5 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.167 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	115 мг
Магний	82 мг	92 мг
Натрий	24 мг	141 мг
Калий	774 мг	2.043 гр
Фосфор	83 мг	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	91.6 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	52.2 гр
Зола	1.8 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг