Что полезнее Шпинат или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	41.9 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	9.6 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	55 мг	10 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.08 мг	1.5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	20 мг
Магний	82 мг	9 мг
Натрий	24 мг	18 мг
Калий	774 мг	214 мг
Фосфор	83 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.013 мг	0.087 мг
Марганец	0.897 мг	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.53 мг	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	91.6 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0