Что полезнее Шпинат или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	72 мг
Белки	2.9 гр	600 мг
Углеводы	2 гр	15.4 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.4 мг
Витамин C	55 мг	6 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.08 мг	2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	30 мг
Магний	82 мг	17 мг
Натрий	24 мг	26 мг
Калий	774 мг	225 мг
Фосфор	83 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.013 мг	0.08 мг
Марганец	0.897 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.53 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	91.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	15.4 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг