Что полезнее Шпинат или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	44.8 мг
Белки	2.9 гр	800 мг
Углеводы	2 гр	10.6 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1 мг
Витамин C	55 мг	15 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.08 мг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	37 мг
Магний	82 мг	26 мг
Натрий	24 мг	20 мг
Калий	774 мг	256 мг
Фосфор	83 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0.013 мг	0.1 мг
Марганец	0.897 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.53 мг	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.6 гр
Вода	91.6 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	10.5 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0