Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	47 мг
Белки	17.4 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	32.4 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.016 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	300 мг	16 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	635 мг	26 мг
Калий	350 мг	278 мг
Фосфор	350 мг	11 мг
Сера	174 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.2 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0.43 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	47.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг