Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	42.9 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	32.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	23 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	635 мг	14 мг
Калий	350 мг	144 мг
Фосфор	350 мг	24 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	47.1 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	3.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг