Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	52 мг
Белки	17.4 гр	300 мг
Углеводы	0	11.8 гр
Жиры	32.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	17 мг
Магний	55 мг	13 мг
Натрий	635 мг	1 мг
Калий	350 мг	134 мг
Фосфор	350 мг	8 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	47.1 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	0	11.8 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0