Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	201 мг
Белки	17.4 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	32.4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	47 мг
Магний	55 мг	49 мг
Натрий	635 мг	246 мг
Калий	350 мг	235 мг
Фосфор	350 мг	157 мг
Сера	174 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	47.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	200 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0