Что полезнее Инжир или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	268 мг
Белки	700 мг	400 мг
Углеводы	12 гр	66.3 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	33 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	18 мг	6 мг
Калий	190 мг	22 мг
Фосфор	14 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	83 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	66.3 гр
Зола	1.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0