--> --> --> -->

Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпроты в масле консервированные Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 363 мг 174 мг
Белки 17.4 гр 6.6 гр
Углеводы 0 33.4 гр
Жиры 32.4 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.4 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг 2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 8.8 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 1 мкг
Витамин B5 0 0.6 мг
Витамин B6 0.13 мг 0.17 мг
Витамин B9 0.016 мг 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0.03 мг 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0.021 мг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 300 мг 35 мг
Магний 55 мг 47 мг
Натрий 635 мг 610 мг
Калий 350 мг 245 мг
Фосфор 350 мг 158 мг
Сера 174 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 2 мг 3.9 мг
Хлор 165 мг 980 мг
Медь 0 0.22 мг
Марганец 0 1.6 мг
Фтор 0.43 мг 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.6 мкг
Цинк 0.7 мг 1.21 мг
Хром 0.055 мг 2.7 мкг
Молибден 4 мкг 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0 2 мкг
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 47.1 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 0 1.2 гр
Зола 3.1 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 6.3 гр 200 мг
Холестерин 72 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: