Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	54 мг
Белки	17.4 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	32.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	35 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	635 мг	18 мг
Калий	350 мг	190 мг
Фосфор	350 мг	14 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	47.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	3.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	100 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг