Что полезнее Рябина садовая красная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	256 мг
Белки	1.4 гр	2.3 гр
Углеводы	8.9 гр	57.5 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.8 мг
Витамин C	70 мг	3 мг
Провитамин A	9 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	80 мг
Магний	331 мг	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	230 мг	864 мг
Фосфор	17 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	9 гр
Органические кислоты	2.2 гр	3.5 гр
Вода	81.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	56.9 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг