Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	82 мг
Белки	17.4 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	32.4 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.016 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	22 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	635 мг	4 мг
Калий	350 мг	193 мг
Фосфор	350 мг	9 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	47.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	3.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	2.2 гр
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0