Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	55 мг
Белки	17.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	32.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.016 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	28 мг
Магний	55 мг	14 мг
Натрий	635 мг	4 мг
Калий	350 мг	158 мг
Фосфор	350 мг	55 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	47.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	3.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0