Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	41.9 мг
Белки	17.4 гр	800 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	32.4 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.016 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	20 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	635 мг	18 мг
Калий	350 мг	214 мг
Фосфор	350 мг	20 мг
Сера	174 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	47.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0