Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	330 мг
Белки	17.4 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	32.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.016 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	31 мг
Магний	55 мг	47 мг
Натрий	635 мг	534 мг
Калий	350 мг	190 мг
Фосфор	350 мг	124 мг
Сера	174 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	47.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	3.1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	300 мг
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0