Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	273 мг
Белки	17.4 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	32.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	19 мг
Магний	55 мг	10 мг
Натрий	635 мг	14 мг
Калий	350 мг	168 мг
Фосфор	350 мг	16 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	47.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	3.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0