Что полезнее Ставрида или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	96 мг
Белки	18.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	4.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	8 мг
Магний	40 мг	42 мг
Натрий	70 мг	31 мг
Калий	350 мг	348 мг
Фосфор	260 мг	28 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.6 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0.27 мг
Фтор	0.43 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	75.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.4 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг