Что полезнее Ставрида или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	47 мг
Белки	18.5 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	4.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	40 мг
Магний	40 мг	25 мг
Натрий	70 мг	5 мг
Калий	350 мг	300 мг
Фосфор	260 мг	34 мг
Сера	210 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	160 мг	47 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.09 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	2 мкг
Цинк	0.9 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	75.6 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг