Что полезнее Лещина или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	49 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	9.3 гр	9.6 гр
Жиры	62.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	20 мг
Магний	160 мг	9 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	445 мг	214 мг
Фосфор	310 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	5.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	9.5 гр
Зола	3.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0