Что полезнее Ставрида или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	82 мг
Белки	18.5 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	4.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин C	1.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.01 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	22 мг
Магний	40 мг	30 мг
Натрий	70 мг	4 мг
Калий	350 мг	193 мг
Фосфор	260 мг	9 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.4 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	75.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	2.2 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0