Что полезнее Ставрида или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	372 мг
Белки	18.5 гр	9.1 гр
Углеводы	0	69.3 гр
Жиры	4.5 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	24 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	70 мг	233 мг
Калий	350 мг	152 мг
Фосфор	260 мг	99 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	75.6 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	13.9 гр
Зола	1.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1.3 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0