Что полезнее Ставрида или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	285 мг
Белки	18.5 гр	300 мг
Углеводы	0	74 гр
Жиры	4.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	10 мг
Магний	40 мг	7 мг
Натрий	70 мг	13 мг
Калий	350 мг	135 мг
Фосфор	260 мг	10 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	75.6 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	1.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0