Что полезнее Судак или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	34 мг
Белки	18.4 гр	900 мг
Углеводы	0	3 гр
Жиры	1.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	3 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	35 мг	11 мг
Калий	280 мг	163 мг
Фосфор	230 мг	22 мг
Сера	188 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	50 мг	5 мг
Медь	0.11 мг	0.24 мг
Марганец	0.05 мг	0.04 мг
Фтор	0.03 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.125 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	79.2 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0