Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	101 мг
Белки	14 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	23.7 гр
Жиры	5.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	10 мг
Магний	26 мг	8 мг
Натрий	542 мг	10 мг
Калий	120 мг	108 мг
Фосфор	246 мг	17 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.8 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74.2 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	23.7 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0