Что полезнее Сухари ржаные или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари ржаные и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари ржаные	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	158.7 мг
Белки	11.3 гр	12.828 гр
Углеводы	56.4 гр	707 мг
Жиры	2 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.31 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.263 мг
Витамин B5	1 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.04 мг	7.071 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	90 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	55.56 мг
Магний	80 мг	12.12 мг
Натрий	623 мг	135.35 мг
Калий	418 мг	141.41 мг
Фосфор	271 мг	193.9 мг
Сера	100 мг	177.78 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	2.525 мг
Хлор	30 мг	157.58 мг
Медь	0.5 мг	0.084 мг
Марганец	3.8 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.056 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.02 мг
Цинк	2.8 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0.025 мг	6.061 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.01 мг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0.032 мг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.1 гр	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	11 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	707 мг
Зола	3.3 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0