Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	255 мг
Белки	12.9 гр	10.95 гр
Углеводы	4 гр	38.31 гр
Жиры	6.3 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	384 мг	437 мг
Магний	72 мг	194 мг
Натрий	650 мг	44 мг
Калий	386 мг	1.259 гр
Фосфор	437 мг	173 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	28.86 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0.43 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.42 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	26.5 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	640 мг
Зола	3.2 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	980 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0