Что полезнее Щука или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	45 мг
Белки	18.4 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	1.6 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	8.8 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	260 мг	260 мг
Фосфор	200 мг	28 мг
Сера	210 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	60 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.05 мг	0.45 мг
Фтор	0.025 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	1 мг	0.09 мг
Хром	0.055 мг	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	79.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0