Что полезнее Щука или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	109 мг
Белки	18.4 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	1.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	1.6 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	28 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	260 мг	23 мг
Фосфор	200 мг	8 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	37 мг
Марганец	0.05 мг	19 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	1.1 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	79.3 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	1.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0