Что полезнее Козлятина или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Козлятина	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	363 мг
Белки	18 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.988 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.13 мг
Витамин B9	8 мкг	0.016 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	300 мг
Магний	20 мг	55 мг
Натрий	65 мг	635 мг
Калий	325 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	350 мг
Сера	230 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0