Что полезнее Щука или Скумбрия консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Скумбрия консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Скумбрия консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	248 мг
Белки	18.4 гр	18.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.1 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	7.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	1.6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	40 мг	763 мг
Калий	260 мг	280 мг
Фосфор	200 мг	280 мг
Сера	210 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.3 гр	59.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4 гр
Холестерин	62 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0