Что полезнее Сыр брынза овечья или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	317.7 мг
Белки	21.1 гр	14.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	36 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	545 мг
Калий	115 мг	225 мг
Фосфор	525 мг	224 мг
Сера	211 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр