Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	168 мг
Белки	14.2 гр	11.9 гр
Углеводы	3.1 гр	600 мг
Жиры	4 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.9 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	9 мкг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	54 мг
Магний	65 мг	32 мг
Натрий	742 мг	115 мг
Калий	432 мг	144 мг
Фосфор	386 мг	218 мг
Сера	142 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.7 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	600 мг
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	3.7 гр
Холестерин	36 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0