Что полезнее Сулугуни или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	232 мг
Белки	20.5 гр	5.2 гр
Углеводы	400 мг	51 гр
Жиры	22 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин C	0.7 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	160 мг
Магний	35 мг	105 мг
Натрий	1.05 гр	17 мг
Калий	100 мг	1.717 гр
Фосфор	420 мг	146 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.5 гр
Вода	51.9 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	48 гр
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг