Что полезнее Сулугуни или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	642 мг
Белки	20.5 гр	22.4 гр
Углеводы	400 мг	12.3 гр
Жиры	22 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	335 мг
Магний	35 мг	498 мг
Натрий	1.05 гр	5 мг
Калий	100 мг	907 мг
Фосфор	420 мг	472 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.6 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	4.9 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0