Что полезнее Сулугуни или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	44 мг
Белки	20.5 гр	1.1 гр
Углеводы	400 мг	7.6 гр
Жиры	22 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	16 мг
Магний	35 мг	6 мг
Натрий	1.05 гр	6 мг
Калий	100 мг	51 мг
Фосфор	420 мг	13 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Вода	51.9 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.6 гр
Зола	5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0