Что полезнее Сулугуни или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	284 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	72.9 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	40 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.05 гр	18 мг
Калий	100 мг	140 мг
Фосфор	420 мг	16 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Вода	51.9 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	72.8 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0