Что полезнее Сулугуни или Икра белуги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Икра белуги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Икра белуги
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	235 мг
Белки	20.5 гр	26.8 гр
Углеводы	400 мг	800 мг
Жиры	22 гр	13.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	4 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.55 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.051 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.55 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	55 мг
Магний	35 мг	37 мг
Натрий	1.05 гр	1.63 гр
Калий	100 мг	80 мг
Фосфор	420 мг	465 мг
Сера	205 мг	268 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	54.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	2.5 гр
Холестерин	61 мг	360 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0