Что полезнее Сулугуни или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	200 мг
Белки	20.5 гр	28.4 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	22 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	40 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.05 гр	1.62 гр
Калий	100 мг	70 мг
Фосфор	420 мг	460 мг
Сера	205 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.7 гр
Холестерин	61 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0