Что полезнее Сулугуни или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	116.3 мг
Белки	20.5 гр	13.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.05 гр	70 мг
Калий	100 мг	290 мг
Фосфор	420 мг	240 мг
Сера	205 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр