Что полезнее Сулугуни или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	82 мг
Белки	20.5 гр	1.2 гр
Углеводы	400 мг	5.7 гр
Жиры	22 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.05 гр	4 мг
Калий	100 мг	193 мг
Фосфор	420 мг	9 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2 гр
Вода	51.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.7 гр
Зола	5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	2.2 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0