Что полезнее Сулугуни или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	166 мг
Белки	20.5 гр	23.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	150 мг
Магний	35 мг	66 мг
Натрий	1.05 гр	877 мг
Калий	100 мг	324 мг
Фосфор	420 мг	215 мг
Сера	205 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.6 гр
Холестерин	61 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0