Что полезнее Сулугуни или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	369 мг
Белки	20.5 гр	13 гр
Углеводы	400 мг	64.9 гр
Жиры	22 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	56 мг
Магний	35 мг	110 мг
Натрий	1.05 гр	21 мг
Калий	100 мг	280 мг
Фосфор	420 мг	350 мг
Сера	205 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1 гр
Зола	5 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	1.1 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0