Что полезнее Картофель сушеный или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	124 мг
Белки	6.6 гр	15.3 гр
Углеводы	71.6 гр	4 гр
Жиры	300 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	424 мг
Магний	80 мг	57 мг
Натрий	18 мг	733 мг
Калий	1.988 гр	367 мг
Фосфор	203 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1 гр
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.7 гр
Зола	4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0