Что полезнее Сулугуни или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	253.9 мг
Белки	20.5 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	500 мг
Жиры	22 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	15 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.05 гр	100 мг
Калий	100 мг	250 мг
Фосфор	420 мг	200 мг
Сера	205 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0